Afinal, o que é autoconhecimento e como o adquirimos?

A procura por psicólogos clínicos está frequentemente relacionada a demandas envolvendo emoções difíceis, como ansiedade, medo, insegurança. Vivenciar esses sentimentos pode gerar um grande desconforto, e a tarefa do psicólogo clínico é auxiliar o cliente na busca de maior qualidade de vida. Umas das ferramentas utilizadas nesse processo é chamada de autoconhecimento.
O autoconhecimento é uma habilidade complexa. Se conhecer não significa somente saber seus gostos, como a cor, comida ou o filme favorito. Podemos dizer que o autoconhecimento é a habilidade de observar e descrever nossos comportamentos, pensamentos, emoções e os fatores que os influenciam.
Embora muito se fale sobre o autoconhecimento como uma jornada pessoal, poucas pessoas sabem que, na verdade, o autoconhecimento é de origem social: são os questionamentos, as indagações, as reflexões trazidas por outras pessoas que fazem com que passemos a olhar para nós mesmos, para nossas atitudes e sobre o que, de fato, nos influencia. Nesse sentido, a terapia é uma grande aliada no desenvolvimento do autoconhecimento – o terapeuta passa a ser essa pessoa que nos provoca a sermos mais conscientes de quem somos e dos porquês de nossas ações.
O indivíduo que busca o autoconhecimento desenvolve uma maior capacidade de análise e planejamento para suas ações, sejam elas do presente ou do futuro. Quando pensamos em quem somos, refletimos sobre atitudes, princípios e valores, e esses questionamentos são os primeiros passos para o autoconhecimento.
Na psicoterapia serão conduzidas intervenções eficientes para que o cliente se torne alguém mais consciente. Um dos benefícios do autoconhecimento é a capacidade de sermos coerentes e persistentes em nossas escolhas. Descobrindo nossos valores, podemos escolher ações comprometidas com o que faz sentido para que possamos viver uma vida significativa. Isso não fará com que nenhum individuo tenha uma vida livre de sofrimento, mas sim uma vida a favor daquilo que realmente importa.
Enquanto o indivíduo passa por esse processo de descoberta, aprendendo a reconhecer e descrever suas habilidades e limitações, há grandes chances de haver pensamentos, percepções e sensações de todos os tipos. Com isso, o terapeuta também pode ensinar o cliente a vivenciar diferentes experiências emocionais, em especiais aquelas consideradas desconfortáveis, que afastam a pessoa de viver a vida que ela gostaria de viver.
Como o autoconhecimento permite o entendimento de como funcionamos, ele não deve ser trabalhado com base em julgamentos do tipo certo ou errado, bom ou ruim. Com a ajuda terapêutica, podemos desenvolver conhecimento e aceitação emocional, resultando em qualidade de vida.

Autora: Thais Juliani Lopes

CRP: 08/30944

Referências:

Skinner, B. F. (1974/2006). Sobre o Behaviorismo. São Paulo: Cultrix.

POUBEL, Mariana. A construção do autoconhecimento e seus efeitos. Portal Comporte-se, 4 mar. 2020. Disponível em: https://comportese.com/2020/03/04/a-construcao-do-autoconhecimento-e-seus-efeitos/. Acesso em: 8 mar. 2022.

GRANDI, Paula. Afinal, o que é autoconhecimento e como o adquirimos?. Portal Comporte-se, 21 out. 2015. Disponível em: https://comportese.com/2015/10/21/afinal-o-que-e-autoconhecimento-e-como-o-adquirimos/. Acesso em: 8 mar. 2022.